목차 케토 다이어트의 개념과 원리 케토 다이어트의 장점과 효과 케토 다이어트 식단의 구성 요소 케토 다이어트 식단 예시 케토 다이어트의 부작용과 주의사항 케토 다이어트의 성공적인 실천 방법 1. 케토 다이어트의 개념과 원리 케토 다이어트(Keto diet)는 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 체중 감량을 목표로 하는 식이요법입니다. 전통적인 다이어트에서는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하였으나 케토 다이어트는 지방 중심의 식단 구성으로 대사가 이루어집니다. 탄수화물을 매우 적게 섭취하면, 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 분해하고 케톤체를 생성하게 됩니다. 이러한 상태를 케토시스(Ketosis)라고 합니다. 케토시스 상태에서, 몸은 케톤체를 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량이 가능합니다. 2. 케토..